无人在线观看免费高清直播视频(早上空腹跑步好吗)
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早晨空腹跑步可能有几个缺陷:
第一、易发生低血糖反应,如头晕、胸闷等。
第二、会引起胃部不适、肠绞痛、肠胀气、腹痛等症状。
第三,可能诱发乳酸积聚性酸中毒。主要原因是空腹时,身体需要动物脂肪来提供能量,血液可能会产生大量的游离脂肪酸。
第四、如果自己患有胃病,就会导致病情恶化。
第五、容易增加运动损伤的几率。由于早晨骨骼灵活性不强,柔韧性不强,肌肉适应性较弱。
同样,也不建议晚上跑步。如果考虑减肥,不建议晚上跑步。建议上午9:00到10:00,下午3:00到4:00之间,最好每天上下午跑一个小时。你也可以时而跑步,时而快走,循环进行。这样下去,第一个月就会有效果。但是,记得运动前后一小时内不要吃东西。运动后一定要记得拉筋,否则腿会变粗。